warzish ke faide essay in urdu for class 4

Ilm Ki Awaz

Warzish Ke Faide Essay in Urdu for class 4 5 6 7 8 9th | ورزش کے فائدے پر ایک مضمون

Today we will write about the Warzish ke faide essay in Urdu with headings, pdf and quotations for classes 4 5 6 7 8 9th and 10th in easy and short wordings on the benefits of exercise for good fitness and health. In this blog, much of the knowledge is provided both physical health and mental health. This blog talks about the benefits of physical exercise, the benefits of exercise, fitness and health topics, the benefits of gymming, and exercise articles.

Maintaining good physical and mental health requires regular benefits of exercise. The advantages of exercise (warzish ke fawaid) and how it can enhance your health and welfare are highlighted in this article in Urdu. We examine all the advantages that exercise (warzish) has to offer, from boosted energy levels to enhanced immunity.

ورزش کے فائدے مضمون

سب سے بڑی دولت صحت ہے۔ اگر کوئی شخص بیمار ہو تو اس کی زندگی مشکل ہو جاتی ہے۔ لہٰذا ضروری ہے کہ اس دولت کی حفاظت کی جائے اور ہر قیمت پر اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کام کیا جائے۔ اگر کسی شخص کی صحت ضائع ہو جائے تو اس کی پوری زندگی ضائع ہو جائے گی اگر وہ اللہ اور دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنی ذمہ داریوں کو ادا کرنے میں غفلت برتتا ہے۔

اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، آپکو ورزش کرنا ضروری ہے. کھانے کے ہضم کے ساتھ ورزش۔ یہ صحت مند جسمانی اور ذہنی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔ جسم زیادہ طاقتور اور فعال ہو جاتا ہے. انسان زیادہ خوش محسوس کرتا تھا۔ مسل اور جسم کے اعضاء دونوں مضبوط ہوجاتے ہیں۔ اگر کوئی صحت مند ہے، تو وہ خوشگوار طور پر کھا سکتا ہے، پی سکتا ہے، بیٹھ سکتا ہے، کھڑا ہوسکتا ہے، اور تمام کاموں کو انجام دے سکتا ہے. تاہم، اگر کوئی اچھی صحت میں نہیں ہے، تو وہ اپنی ملازمت کو بالکل پسند نہیں کرے گا. چاندی، سونا، اور نیٹ کی قیمت سب بے معنی ہیں

ورزش بہت سے فوائد پیش کرتا ہے. اگر آپ ورزش کی قدر اور فوائد سے واقف ہیں تو ، آپ اسے کسی بھی قیمت پر یاد نہیں کریں گے۔ صرف اس وجہ سے کہ وہ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں یا اس وجہ سے کہ ان کی ضرورت ہوتی ہے ، فوجی صحت مند اور زیادہ فعال ہوتے ہیں۔ آپ ورزش کے ساتھ اپنے افسردگی کا انتظام کرسکتے ہیں۔

آپ کی ذہنی صحت بہتر ہوئی ہے۔ آپ کے جسمانی اعضاء استحکام کو فروغ دیتے ہیں. مزید برآں، آپ کی جنسی طاقت مدت میں بڑھ جاتی ہے. اگر آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کا جسم کسی بھی مشکل کام کو مکمل کرنے سے تھک نہیں جائے گا۔ اگر آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو ، کچھ کلو گرام اٹھانا مشکل ہوگا۔

ہمارے آباؤ اجداد نے لمبی زندگی گزاری کیونکہ انہوں نے اپنی پوری زندگی میں بہت کوشش کی۔ آج کل، لوگ اکثر اپنی ملازمتوں کو حاصل کرنے کے لئے سائیکل سے سفر کرتے ہیں. آج کل، بہت سے لوگ اپنی ملازمت شروع کرنے سے پہلے صبح میں چہل قدمی کرتے ہیں. جب ہم دفتروں میں کام کرتے ہیں، تو وہ کھیتوں میں محنت کرتے ہیں۔ ہم گھومنے پھرنے، کھانے اور ٹیلی ویژن دیکھنے کے لیے گاڑیوں کا استعمال کرتے ہیں۔ اور باقی وقت کمپیوٹر پر گزارا گیا۔ اسی طرح ، کھیل کے علاقوں کو کم کردیا گیا تھا ، اور لوگوں نے ورزش کرنا چھوڑ دیا تھا۔

اگر حکومت ایک صحت مند معاشرہ بنانا چاہتی ہے تو اسے ہر ایک کو ورزش کی ترغیب دینی چاہیے۔ سرکاری ایجنسیوں میں، وہ جسمانی سرگرمی کے لئے 15 سے 20 منٹ الگ رکھ سکتے ہیں. ورزش سے متعلق پروگرامنگ کو ٹیلی ویژن شوز پر چلنا چاہئے ، جیسا کہ ان لوگوں کو ہونا چاہئے جو ناظرین کو ورزش کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ باکسنگ، ریسلنگ اور دیگر کھیلوں کو قومی سطح پر منظم کیا جا سکتا ہے. اگر حالات تبدیل نہیں ہوتے ہیں، تو ہمیں افسردگی کی خرابی کا سامنا کرنا پڑے گا. موبائل، کیبل اور کمپیوٹر پر اپنا وقت ضائع کرنے کے بجائے ہمیں اسے کھیلوں اور ورزش میں صرف کرنا چاہیے۔

Importance of Exercise

ورزش کی اہمیت.

اچھی صحت اور تندرستی کا سب سے اہم جزو ورزش ہے۔ اس کے علاوہ، یہ زندگی کے ہر پہلو میں ضروری ہے. ورزش پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے، خاص طور پر آج کے نوجوانوں کے لئے. اس کی وجہ یہ ہے کہ جنک فوڈ لوگ ہر روز کھاتے ہیں جو ان کی فلاح و بہبود کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔

اگر آپ صحت مند نہیں ہیں تو آپ ایک خوشگوار زندگی نہیں گزار سکتے ہیں اور معاشرے کی ترقی میں حصہ نہیں لے سکتے ہیں۔ ان تمام مسائل پر قابو پانے کے لئے، کسی کو مشق کرنا ضروری ہے. لیکن یہ معاشرے کے ہر فرد کو متاثر کرتا ہے، نہ صرف نوجوانوں کو

آج کل، یونیورسٹیاں اکثر جسمانی سرگرمیوں کا انعقاد کرتی ہیں. جسمانی سرگرمیوں کو قائم کرنے کے مقصد کے لئے، پیشہ ور افراد کو کیمپس میں بلایا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں، یہ ہر اس شخص کے لئے ایک شاندار موقع ہے جو اسے پورا کرنا چاہتا ہے

Warzish (exercise) has many benefits for the body and mind. Some of the benefits of exercise include:

• Improved physical health : Exercise helps to improve cardiovascular health, increase muscle strength, and reduce the risk of chronic diseases such as obesity, type 2 diabetes, and heart disease.
• Improved mental health : Exercise has been shown to reduce stress, improve mood, and increase self-esteem. It can also help to improve sleep quality.
• Increased energy : Regular exercise can help to increase energy levels and reduce fatigue.
• Weight management : Exercise can help to control weight and prevent weight gain.
• Improved brain function : Exercise has been shown to improve cognitive function and can even help to reduce the risk of developing Alzheimer’s disease and other forms of dementia.
• Improved quality of life : Exercise can help to improve the overall quality of life by increasing physical and mental well-being.

Overall, mazmoon warzish ke faide is an important part of a healthy lifestyle and has many benefits for both the body and the mind.

Exercise is vital for the development of the mind and body and for leading a healthy life. Exercise is crucial for a person’s entire development. A healthy balance between work, rest, and activities is vital. Thus, be careful to exercise each day.

دماغ اور جسم کی نشوونما اور صحت مند زندگی گزارنے کے لئے ورزش بہت ضروری ہے۔ ورزش ایک شخص کی پوری ترقی کے لئے اہم ہے. کام، آرام، اور سرگرمیوں کے درمیان ایک صحت مند توازن ضروری ہے. لہذا، ہر روز ورزش کرنے کے لئے محتاط رہیں

Question and Answer

What purpose does exercise serve?

ورزش کا مقصد کیا ہے؟

جو لوگ ورزش کرتے ہیں وہ اپنے وزن کو کم کرسکتے ہیں اور بعض بیماریوں کی ترقی کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں. روزانہ ورزش ٹائپ 2 ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، موٹاپا اور بہت کچھ جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے

Why is physical activity crucial for students?

طالب علموں کے لئے جسمانی سرگرمی کیوں ضروری ہے؟

طلباء کو باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہئے کیونکہ یہ ان کی کارڈیوریسپائریٹری فٹنس کو بہتر بناتا ہے اور انہیں مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں ، یہ وزن کو منظم کرتا ہے اور مایوسی اور اضطراب کی علامات کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ دل کی بیماری اور دیگر بیماریوں سمیت بیماریوں کے امکانات کو کم کر سکتا ہے

Note : I hope you appreciate the reading about Warzish ke faide mazmoon (The benefits of exercise essay) in Urdu for classes 4 5 6 7 8 9 10th and FSC in easy and short wordings. you can also read

science ke karishme essay

waqt ki pabandi essay in Urdu

Allama Iqbal poetry in Urdu

Related Posts

Sign-Up on oladoc app today and get Rs.200 top-up in your oladoc wallet.

Book in-person or video consultation with top doctors

Find doctor by speciality

• Dermatologist Dermatologist in Lahore Dermatologist in Islamabad Dermatologist in Karachi
• Gynecologist Gynecologist in Lahore Gynecologist in Islamabad Gynecologist in Karachi
• Urologist Urologist in Lahore Urologist in Islamabad Urologist in Karachi
• Gastroenterologist Gastroenterologist in Lahore Gastroenterologist in Islamabad Gastroenterologist in Karachi
• Neurologist Neurologist in Lahore Neurologist in Islamabad Neurologist in Karachi
• ENT Specialist ENT Specialist in Lahore ENT Specialist in Islamabad ENT Specialist in Karachi
• Psychiatrist Psychiatrist in Lahore Psychiatrist in Islamabad Psychiatrist in Karachi
• Pediatrician Pediatrician in Lahore Pediatrician in Islamabad Pediatrician in Karachi
• Dentist Dentist in Lahore Dentist in Islamabad Dentist in Karachi
• Sexologist Sexologist in Lahore Sexologist in Islamabad Sexologist in Karachi

Find doctor by Treatment

• Whitening Injections Whitening Injections in Lahore Whitening Injections in Islamabad Whitening Injections in Karachi
• Laser Hair Removal Laser Hair Removal in Lahore Laser Hair Removal in Islamabad Laser Hair Removal in Karachi
• Hydrafacial Hydrafacial in Lahore Hydrafacial in Islamabad Hydrafacial in Karachi
• MRI MRI in Lahore MRI in Islamabad MRI in Karachi
• CT Scan CT Scan in Lahore CT Scan in Islamabad CT Scan in Karachi
• All Treatments All Treatments in Lahore All Treatments in Islamabad All Treatments in Karachi

Find doctor by Condition

• Piles Piles in Lahore Piles in Islamabad Piles in Karachi
• Male Sexual Dysfunction Male Sexual Dysfunction in Lahore Male Sexual Dysfunction in Islamabad Male Sexual Dysfunction in Karachi
• Hernia Hernia in Lahore Hernia in Islamabad Hernia in Karachi
• Erectile Dysfunction Erectile Dysfunction in Lahore Erectile Dysfunction in Islamabad Erectile Dysfunction in Karachi
• Stomach Pain Stomach Pain Treatment in Lahore Stomach Pain Treatment in Islamabad Stomach Pain Treatment in Karachi
• All Conditions All Conditions in Lahore All Conditions in Islamabad All Conditions in Karachi

Find and book hospital appointments

• Lahore Hospitals Doctors Hospital Hameed Latif Hospital Evercare Hospital Fatima Memorial Hospital Ittefaq Hospital All Hospitals in Lahore
• Karachi Hospitals South City Hospital Darul Sehat Hospital Patel Hospital Saifee Hospital Mamji Hospital All Hospitals in Karachi
• Islamabad Hospitals Shifa International Hospital Quaid-e-Azam International Hospital Maroof International Hospital Ali Medical Centre Islamabad Specialists Clinic All Hospitals in Islamabad

Lab Tests with Free Home Sample collection

• Lahore Labs Chughtai Lab Al Razi Healthcare Lab Alnoor Diagnostic Centre Dr. Essa Lab Islamabad Diagnostic Center (IDC)
• Islamabad Labs Islamabad Diagnostic Center (IDC) Advanced Diagnostic Center Metropole Lab Chughtai Lab Ali Medical Centre
• Karachi Labs Chughtai Lab Islamabad Diagnostic Centre Darul Sehat Hospital Lab Hashmanis Hospital Laboratory One Health Lab
• Lab Tests CBC Lipid Profile LFT Semen Analysis Thyroid Function Test All Lab Tests

Book surgery with top doctors

Learn more about Health from over 50+ topics

Grow your practice 2x by signing up with oladoc

Download the oladoc App for better consultation experience!

• 04238900939

Home » Healthy Lifestyle » ورزش کے فوائد: صحت مند زندگی کے لیے ورزش کی اہمیت

ورزش کے فوائد: صحت مند زندگی کے لیے ورزش کی اہمیت

Dr. Ayesha Abbas

Updated On September 27, 2022 5 min read

کیا بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں، زیادہ توانائی حاصل کرنا چاہتے ہیں اور اپنی زندگی میں سالوں کا اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟ بس ورزش کرنے سے آپ کے یہ سارے خواب حقیقت میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔

فعال رہنے سے جسمانی اور ذہنی طور پر بہت سے صحت کے فوائد ہوتے ہیں۔ یہ آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں بھی مدد دے سکتا ہے ۔

Table of Contents

ورزش کے فوائد- Warzish Ke Faide in Urdu

باقاعدگی سے ورزش اور جسمانی سرگرمی کے صحت کے فوائد کو نظر انداز کرنا مشکل ہے۔ عمر، جنس یا جسمانی صلاحیت سے قطع نظر ہر شخص ورزش سے فائدہ اٹھاتا ہے۔ ورزش کے فوائد جو آپ کے جسم و دماغ کو بھی فائدہ پہنچاتے ہیں درج ذیل ہیں۔

۔1 ورزش وزن کو کنٹرول کرتی ہے

ورزش زیادہ وزن میں اضافے کو روکنے یا وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جب آپ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں تو آپ کیلوریز جلاتے ہیں۔ سرگرمی جتنی شدید ہوگی، آپ کی اتنی ہی زیادہ کیلوریز جلیں گی۔

جم کے باقاعدہ دورے بہت اچھے ہیں، لیکن پریشان نہ ہوں اگر آپ کو ہر روز ورزش کرنے کے لیے وقت کا بڑا حصہ نہیں ملتا ہے۔ سرگرمی کی کوئی بھی مقدار دن بھر سست رہنے سے بہتر ہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں اضافے اور موٹاپے میں غیر فعالی ایک اہم عنصر ہے ۔

وزن میں کمی پر ورزش کے اثر کو سمجھنے کے لیے ورزش اور توانائی کے اخراجات کے درمیان تعلق کو سمجھنا ضروری ہے۔

:آپ کا جسم تین طریقوں سے توانائی خرچ کرتا ہے

• کھانا ہضم کرنا
• آپ کے دل کی دھڑکن اور سانس لینے جیسے جسم کے افعال کو برقرار رکھنا

پرہیز کرتے وقت، کم کیلوری کی مقدار آپ کے میٹابولک ریٹ کو کم کر دے گی، جس سے وزن کم ہونے میں تاخیر ہو سکتی ہے۔ اس کے برعکس، باقاعدگی سے ورزش آپ کے میٹابولک ریٹ کو بڑھاتی ہے، جو آپ کو وزن کم کرنے میں زیادہ کیلوریز جلا سکتی ہے۔

۔2 ورزش صحت کے پیچیدہ حالات اور بیماریوں کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتی ہے

کیا آپ دل کی بیماری سے پریشان ہیں؟ ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کی امید ہے؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا موجودہ وزن کیا ہے، فعال رہنے سے ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول، “اچھا” کولیسٹرول بڑھتا ہے، اور یہ غیر صحت بخش ٹرائگلیسرائیڈز کو کم کرتا ہے۔ یہ آپ کے خون کی روانی کو ہموار رکھتا ہے، جس سے آپ کو قلبی امراض کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔

:باقاعدگی سے ورزش صحت کے بہت سے مسائل اور خدشات کو روکنے یا ان کا انتظام کرنے میں مدد کرتی ہے، بشمول

• میٹابولک سنڈروم
• ہائی بلڈ پریشر
• ٹائپ 2 ذیابیطس
• کینسر کی کئی اقسام

۔3 ورزش سے موڈ بہتر ہوتا ہے اور آپ خوش رہتے ہیں

جسمانی سرگرمی دماغ کے مختلف کیمیکلز کو متحرک کرتی ہے جو آپ کو زیادہ خوش، زیادہ پر سکون اور کم فکر مند محسوس کر سکتی ہے۔

جب آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو آپ اپنی شکل اور خود کے بارے میں بھی بہتر محسوس کر سکتے ہیں، جو آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کی خود اعتمادی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

مزید برآں، ورزش کو تناؤ کو کم کرنے اور اضطراب کی علامات کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے ۔

درحقیقت، ڈپریشن میں مبتلا 24 خواتین پر کی گئی ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ کسی بھی شدت کی ورزش سے ڈپریشن کے احساسات میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔

۔4 ورزش توانائی کو بڑھاتی ہے

گروسری کی خریداری یا گھریلو کاموں کی وجہ سے کیا آپ تھک جاتے ہیں؟ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنا سکتی ہے اور آپ کی برداشت کو بڑھا سکتی ہے۔

ورزش آپ کے جسم کو آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے اور آپ کے قلبی نظام کو زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اور جب آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی صحت بہتر ہوتی ہے، تو آپ کے پاس روزمرہ کے کاموں سے نمٹنے کے لیے زیادہ توانائی ہوتی ہے۔

۔5 ورزش بہتر نیند کو فروغ دیتی ہے

باقاعدگی سے ورزش آپ کو آرام کرنے اور بہتر سونے میں مدد دے سکتی ہے۔

نیند کے معیار کے حوالے سے، ورزش کے دوران ہونے والی توانائی کی کمی نیند کے دوران صحت یابی کے عمل کو متحرک کرتی ہے ۔

مزید برآں، جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ جو کہ ورزش کے دوران ہوتا ہے، سوچا جاتا ہے کہ نیند کے دوران اسے گرنے میں مدد دے کر نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔

نیند پر ورزش کے اثرات کے بارے میں بہت سے مطالعات اسی طرح کے نتائج پر پہنچے ہیں۔

ایسا لگتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا بڑی عمر کے بالغوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے، جو اکثر نیند کے مسائل سے متاثر ہوتے ہیں۔

۔6 یہ آپ کے پٹھوں اور ہڈیوں کے لیے اچھا ہے

ورزش مضبوط پٹھوں اور ہڈیوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

ویٹ لفٹنگ جیسی سرگرمیاں جب مناسب پروٹین کی مقدار کے ساتھ جوڑ بناتی ہیں تو پٹھوں کی تعمیر کو متحرک کرسکتی ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش ہارمونز کے اخراج میں مدد کرتی ہے جو آپ کے پٹھوں کی امینو ایسڈ کو جذب کرنے کی صلاحیت کو فروغ دیتی ہے۔ اس سے انہیں بڑھنے میں مدد ملتی ہے اور ان کی خرابی کو کم کیا جاتا ہے۔

جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی جاتی ہے، وہ پٹھوں کے بڑے پیمانے اور کام کو کھو دیتے ہیں، جس سے چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ پٹھوں کے نقصان کو کم کرنے اور آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ طاقت کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدہ جسمانی سرگرمی کی مشق ضروری ہے ۔

اس کے علاوہ، ورزش آپ کی چھوٹی عمر میں ہڈیوں کی کثافت بڑھانے میں مدد کرتی ہے، اس کے علاوہ زندگی میں آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ زیادہ اثر والی ورزش، جیسے جمناسٹک یا دوڑنا، یا عجیب اثر والے کھیل، جیسے ساکر اور باسکٹ بال، تیراکی اور سائیکلنگ جیسے غیر اثر والے کھیلوں کے مقابلے میں ہڈیوں کی کثافت کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

۔7 اس سے جلد کی صحت بہتر رہ سکتی ہے

آپ کی جلد آپ کے جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ کی مقدار سے متاثر ہوسکتی ہے۔

آکسیڈیٹیو تناؤ اس وقت ہوتا ہے جب جسم کے اینٹی آکسیڈینٹ دفاعی فری ریڈیکلز کے نام سے جانے جانے والے مرکبات کی وجہ سے سیل کو پہنچنے والے نقصان کو مکمل طور پر ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ خلیات کی ساخت کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور آپ کی جلد پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

اگرچہ شدید اور مکمل جسمانی سرگرمی آکسیڈیٹیو نقصان میں حصہ ڈال سکتی ہے، لیکن باقاعدہ اعتدال پسند ورزش آپ کے جسم میں قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہے، جو خلیات کی حفاظت میں مدد کرتی ہے۔

۔8 ورزش آپ کے دماغ کی صحت اور یادداشت میں مدد کر سکتی ہے

ورزش دماغی افعال کو بہتر بنا سکتی ہے اور یادداشت اور سوچنے کی صلاحیتوں کی حفاظت کر سکتی ہے۔

شروع کرنے کے لیے، یہ آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے، جو آپ کے دماغ میں خون اور آکسیجن کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے۔ یہ ہارمونز کی پیداوار کو بھی متحرک کر سکتا ہے جو دماغی خلیوں کی نشوونما کو بڑھاتے ہیں۔

اس کے علاوہ، دائمی بیماری کو روکنے کے لیے ورزش کی صلاحیت آپ کے دماغ کے لیے فوائد میں ترجمہ کر سکتی ہے، کیونکہ اس کا کام ان بیماریوں سے متاثر ہو سکتا ہے۔

عمر رسیدہ بالغوں میں باقاعدہ جسمانی سرگرمی خاص طور پر اہم ہے – آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کے ساتھ مل کر – دماغ کی ساخت اور کام میں تبدیلیوں کو فروغ دیتا ہے ۔

ورزش کرنے سے دماغ کا ایک حصہ ہپپوکیمپس، جو کہ یادداشت اور سیکھنے کے لیے بہت ضروری ہے، کو سائز میں بڑھنے کا سبب دکھایا گیا ہے، جس سے بوڑھے بالغوں میں دماغی افعال کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ۔

آخر میں، ورزش دماغ میں تبدیلیوں کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے جو الزائمر کی بیماری اور شیزوفرینیا جیسے حالات میں حصہ ڈال سکتی ہے۔

۔9 ورزش درد میں کمی کا سبب بن سکتی ہے

اگرچہ دائمی درد کمزوری کا باعث ہو سکتا ہے، ورزش درحقیقت اسے کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

درحقیقت، کئی سالوں سے، دائمی درد کے علاج کے لیے تجویز آرام اور غیرفعالیت تھی۔ تاہم، حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش دائمی درد کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔

درحقیقت، کئی مطالعات کے ایک جائزے سے پتا چلا ہے کہ ورزش دائمی درد میں مبتلا افراد کے درد کو کم کرنے اور ان کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے ۔

۔10  ورزش ایک بہتر جنسی زندگی کو فروغ دے سکتی ہے

سیکس ڈرائیو کو بڑھانے کے لیے ورزش ایک اچھی چیز ثابت ہوئی ہے ۔

باقاعدگی سے ورزش میں مشغول دل کو مضبوط بنا سکتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے، عضلات کو مضبوط کر سکتا ہے، اور لچک کو بڑھا سکتا ہے، یہ سب آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

جسمانی سرگرمی جنسی کارکردگی اور جنسی لذت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے جبکہ جنسی سرگرمیوں کی تعدد کو بڑھاتی ہے

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی خواتین کے لئے حوصلہ افزائی کو بڑھا سکتی ہے. اور جو مرد باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں عضو تناسل کے مسائل کا امکان ان مردوں کی نسبت کم ہوتا ہے جو ورزش نہیں کرتے ہیں۔

Top Doctors

Top Hospitals

Read About These Medicines

• Healthy Lifestyle

Top Articles

Migraine: phases, triggers & treatment options.

Sunscreen: Your Best Friend Against Aging

Gum health tips for smokers.

• _وضاحتی مضامین
• _مختصر مضامین

Warzish Ki Ahmiyat-o-Fawaid Essay in Urdu | ورزش کی اہمیت و فوائد پر مضمون

آج ہم اُردو میں ورزش کی اہمیت و فوائد پر مضمون فراہم کرنے جا رہے ہیں۔ یہ مضمون ان طلباء کی مدد کر سکتا ہے جو ورزش کی اہمیت و فوائد کے بارے میں معلومات تلاش کر رہے ہیں۔ یہ مضمون یاد رکھنے میں بھی آسان ہے۔ اس مضمون کو آسان اور سادہ الفاظ میں لکھا گیا ہے لہذا کوئی بھی طالب علم اس موضوع پر لکھ سکتا ہے۔

ورزش کی اہمیت و فوائد پر مضمون

ورزش بنیادی طور پر وہ جسمانی سرگرمی ہے جس کو ہم اپنے جسم کو آرام ور ذہنی دباؤ کو دور کرنے کے لئے کرتے ہیں۔ اسی لئے ہمیں ورزش باقاعدگی سے کرنی چائیے۔ اگر آپ روزانہ کی بنیاد پرورزش کرتے ہیں تو آپ جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند رہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش نہ کرنا انسان کو مختلف بیماریوں کا شکار بنا سکتا ہے۔اس لئے ، جس طرح ہم روزانہ کی بنیاد پر کھانا کھاتے ہیں ، اسی طرح ہمیں روزانہ کی بنیاد پر ورزش بھی کرنی چاہیے۔

ورزش کی اہمیت

اچھی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش ضروری ہے۔ آج کے نوجوانوں کو تو ورزش کی اور بھی زیادہ ضرورت ہے، اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ باہر کا کھانا روزانہ کی بنیاد پر کھاتے ہیں جو ان کے معیار زندگی کو بری طرح متاثر کررہا ہے۔

اگر ہم صحت مند نہیں ہیں تو ہم خوشگوار زندگی نہیں گزار سکیں گے اور نہ ہی معاشرے کی ترقی میں اپنا حصہ ڈال سکیں گے۔ ان تمام مسائل پر قابو پانے کے لیے، ورزش کرنا ضروری ہے۔ تاہم، صرف نوجوانوں کو نہیں بلکہ معاشرے کے ہر فرد کو ورزش کی اہمیت کو سمجھانا چائیے۔

ان دنوں تعلیمی اداروں میں جسمانی سرگرمیاں کافی عام ہیں۔اسی لئے اس کام کو سر انجام دینے کے لئے پیشہ ور افراد کو رکھا جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں، ہر طالب علم اس میں شرکت کر کے بھرپور فائدہ اُٹھا سکتا ہے۔

جس طرح ایک طالب علم کے لئے ورزش ضروری ہے اسی طرح دیگر ملازمین کے لئے بھی ورزش انتہائی ضروری ہے کیونکہ اکثر ملازمین کو ایک ہی جگہ بیٹھ کر طویل وقت کے لئے دفتر کا کام کرنا ہوتا ہے جو کے ان کی صحت کے لئے بلکل بھی اچھا نہیں ہے۔

یہی وجہ ہے کہ آج کل لوگ کئی بیماریوں کا شکار رہتے ہیں۔ لہٰذا، ایک صحت مند زندگی کے لئے ورزش انتہائی ضروری ہے کیونکہ یہ ہمیں بہت سی بیماریوں سے بھی بچا لیتی ہے۔

ورزش کے فوائد

ورزش کے بے شمار فوائد ہیں۔ ورزش ہمارے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمارے جسم میں موجود چربی کم ہوجاتی ہیں۔

ان سب کے علاوہ ورزش انسان کو ہر قسم کی بیماریوں سے دور رکھتی ہے اور یوں انسان اپنے ہر کام کو سستی کے بجائے پوری لگن ور دلچسپی سے سرانجام دیتا ہے۔

نتیجہ (Conclusion)

صحت مند زندگی گزارنے کے لیے ذہنی اور جسمانی نشوونما بہت ضروری ہے۔ اسی لئے، ورزش ہر انسان کی مجموعی نشوونما کے لیے اہم ہے۔ ہمارے لئے اپنے کام ، آرام اور دیگر سرگرمیوں کے درمیان صحت مند توازن برقرار رکھنا انتہائی ضروری ہے۔ اسی لئے ہمیں چائیے کہ ہم روزانہ کی بنیاد پر ورزش کریں۔

ورزش کی اہمیت و فوائد پر دس جملے

1) ورزش ایک خوشگوارعمل ہے۔

2) یہ بیماریوں سے لڑنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

3) ورزش انسان کی زندگی اور مزاج کو بہتر بناتی ہے۔

4) یہ آپ ہمیں توانائی فراہم کرتی ہے جس کی انسان کو روزمرہ کی زندگی میں ضرورت ہوتی ہے۔

5) ورزش نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہے۔

6) یہ انسان کو ایک نئی زندگی فراہم کرتی ہے۔

7) ورزش ہمیں وزن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

8) یہ یادداشت اور صحت کی بہتری میں مدد کرتی ہے۔

9) ورزش ہمیں دل کے امراض سے بچاتی ہے۔

10) اس کے ذریعے جلد کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

مزید پڑھیے:

میرا بہترین دوست مضمون

شہد کی مکھی پر مضمون

نظم و ضبط پر مضمون

ایک تبصرہ شائع کریں

ورزش کے فوائد | Essay on Exercise in Urdu

Back to: Urdu Essays List 2

ورزش جسمانی سر گرمیاں اور مصروفیت کا نام ہے۔ورزش کا رجحان ہماری فطرت میں پایا جاتا ہے۔ورزش سے تفریح اور مسرت حاصل ہوتی ہے۔ورزش کرنے سے کاہلی اور سستی دور بھاگتی ہے اور بندہ چاک و چوبند اور مستعد ہو جاتا ہے۔برج زندہ دلی کا باعث بنتی ہے جسم کو آسودگی سے ہمکنار کرتی ہے۔

خوبصورت اور سمارٹ جسم

دنیا میں کوئی شخص ایسا نہیں ہو گا جو تندرستی کو نیم تنہ سمجھتا ہو۔آج کل ہر شخص خوبصورت اور سمارٹ اور جاذب نظر آنا چاہتا ہے۔ایک شخص دوسرے سے استفسار کرتا ہے کہ وہ کیسا نظر آتا ہے۔کسی کا خیال ہے کہ مرغن غذاؤں کے استعمال سے اس کا جسم بھدا ہو جاتا ہے۔ہر کوئی کہے گا کے مسلسل آرام کرنے سے اس کا پیٹ بڑھ گیا ہے۔کوئی اس وہم میں مبتلا ہے کہ اس کے جسم میں کولیسٹرول اور کیلوریز کا اضافہ ہو رہا ہے۔ان وہموں اور غلط فہمیوں کی دھند دور کرنے کے لیے ورزش وہ ورزش کا سہارا لیتے ہیں۔

صحت کے ماہرین یہ کہتے ہیں کہ لوگ خوراک سے نہیں، آرام سے فربہ ہوتے ہیں۔موٹاپے کا شکار لوگوں اور چست جسم کے مالک افراد کے بارے میں رائے دینے سے قبل ان کے پیشوں کو بھی مدنظر رکھنا چاہیے۔ بیٹھ کر کام کرنے والوں کا وزن زیادہ بڑھ جاتا ہے۔جو لوگ جسمانی کام کرتے ہیں، ان کا وزن نہیں بڑھتا، وزن کم کرنے کے جنون میں کئی دنوں تک کھانا کھانے سے اجتناب کرنا اور پھلوں اور دودھ وغیرہ سے پرہیز کرنا بے شمار بیماریوں کو دعوت دیتا ہے۔اسمارٹ نظر آنے کو جنون اس حد تک بڑھ چکا ہے کہ بعض خواتین اپنے جسم سے خون بھی نکل وا دیتی ہے۔

مسلسل فاقہ کشی سے جسم میں وٹامن اور پروٹین وغیرہ کی کمی واقع ہو جاتی ہے۔ سوس آتا ہے کہ اس کے جسم کے پٹھے نمایاں نظر آئیں تاکہ لوگ اس کے سڈول جسم کی تعریف کریں۔پٹھوں کی خوبصورتی کے لئے ورزش نہایت ضروری ہے۔ورزش کرنے والے شخص کا جسم پرکشش ہوتا ہے۔ورزش سے چربی پگھلتی ہے اور پٹھوں کے ریشے مضبوط ہوکر ابھرتے ہیں۔

ذہنی کارکردگی میں اضافہ

بعض حضرات کا خیال ہے کہ ورزش جسم کی مضبوطی اور اسکے سڈول پن کا نام ہے۔انہیں یہ علم نہیں ہوتا کہ وہ ذہنی کارکردگی، استعداد اور قوت میں بے پناہ اضافہ کرتی ہے،بندے کو تندرستی اور توانائی کا احساس ہوتا ہے۔انسان کی سوچ مثبت ہوتی جاتی ہے۔اگر انسان میں قوت برداشت کا فقدان ہو تو وہ انسان چڑچڑا سا ہوجاتا ہے۔بات بات پر جھگڑ پڑتا ہے۔

ایکسرسائیز کے ذریعے قوت برداشت پیدا ہوتی ہے۔کسی کھیل کی ابتدا میں یہ کسی ورزش کی ابتدائی ایام میں آپ کو تھکن ہوجاتی ہے،لیکن جب آپ اس کے لئے ورزش کے مستقل عادی ہو جاتے ہیں تو آپ تھکن محسوس نہیں کرتے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کی قوت برداشت میں اضافہ ہوجاتا ہے۔ذہنی دباؤ اور تناؤ کا شکار مریضوں کو ڈاکٹر عموما تسکین پہنچانے والی ادویات تجویز کرتے ہیں۔حلا کہ نشہ آور سکون بخش ادویات مرض میں صرف عارضی افاقے کا باعث بنتی ہے۔باقاعدگی سے ورزش کرنے سے پٹھوں کا دباؤ اور تناؤ کم ہو کر رہ جاتا ہے اور مریض اپنے آپ کو تروتازہ اور ہشاش بشاش محسوس کرتا ہے۔چہل قدمی سے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں اور یہیں سے جسمانی صحت مندی کے دروازے کھلتے ہیں۔سروپ ورزش کے عادی ہوجاتے ہیں ان کی ذہنی کارکردگی میں خاطر خواہ اضافہ ہوجاتا ہے۔

ورزش کی اقسام

یہ سوال ہر کسی کے ذہن میں ابھرتا ہے کہ ورزش کس قسم کی کرنی چاہیے اور اس کا دورانیہ کتنا ہونا چاہیے؟ہر کسی کے لیے ہر ورزش ہے بھی نہیں۔مثال کے طور پر ایک شخص کا فطری میلان جسم کے پٹھے مضبوط اور خوبصورت بنانے کی طرف ہے تو اس کے لئے ویٹ لفٹنگ سودمند ثاہت ہوگئی۔ بعض لوگ زیادہ دیر بیٹھ کر کام کرتے ہیں مثلا ڈاکٹر، پروفیسر، وکیل اور طالب علم ان کے لئے چلنا، دوڑنا، پھرنا یا سائیکل وغیرہ چلانا ہی کافی ہے۔

ٹینس، باسکٹبال، ہاکی اور فٹبال ایسی کھیلیں ہیں جن میں بھاگ دوڑ کا عمل مسلسل جاری رہتا ہے،اس لیے اس ورزش کے دوران کی کیلوریز استعمال ہوتی ہیں۔اس سے دوران خون تیز ہوتا ہے اور جسم کے ہر حصے میں آسانی سے پہنچ جاتا ہے۔

ورزش کرتے ہوئے اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ ورزش کی کتنی شدت برداشت کر سکتے ہیں۔کمزور حضرات بھاری ورزش کرنے سے اجتناب کریں کیونکہ اگر وہ اپنی قوت سے بڑھ کر ورزش کریں گے تو انہیں فائدہ ہونے کے بجائے نقصان بھی پہنچ سکتا ہے۔

جہاں تک ورزش کے دورانیے کا تعلق ہے تو یہ ہر شخص کی قوت برداشت پر منحصر ہے۔ورزش میں اگر شدت زیادہ ہو تو اس کا دورانیہ کم ہوگا اور اگر شدت کم ہو تو اس کا دورانیہ زیادہ ہو سکتا ہے۔

بعض لوگ تنگ وتاریک مکانات میں رہائش پذیر ہوتے ہیں۔وہ صبح دیر سے جاگتے ہیں اور جلدی جلدی ناشتہ کر کے یا ناشتے کے بغیر ہی دکان پر چلے جاتے ہیں۔دفتر یا دکان میں زیادہ تر بیٹھ کر کام کرتے ہیں اور کام کے دوران چائے سگریٹ پیتے ہیں۔جب وہ گھر واپس آتے ہیں تو چارپائی پر لیٹ جاتے ہیں۔انہیں نہ تو کسی کھیل سے دلچسپی ہوتی ہے نہ ورزش سے۔انہیں اکثر بد ہضمی کی شکایت رہتی ہے بلکہ وہ چڑچڑے ہوجاتے ہیں۔

یہی چڑچڑاپن انہیں ڈپریشن کے گڑھے میں گرا دیتا ہے۔زندگی کے بہاروں میں انھیں خزائیں دکھائی دینے لگتی ہیں۔اس کی وجہ یہ ہے کہ تھکے ہوئے ذہن کی سوچ اور فکر بھی تھکی ہوتی ہے۔یہی لوگ اگر تازہ ہوا میں رہیں، صبح جلدی جاگیر رات کو جلدی سے کھانا وقت پر کھایا چائے اور سگریٹ پر سے پرہیز کریں اور باقاعدگی سے ورزش کریں تو انہیں زندگی کے آسمان پر چاند ستارے چمکتے نظر آسکتے ہیں۔وہ مایوسیوں اور ناامیدیوں میں بھی مسکرا سکتے ہیں۔ورزش سے طبیعت میں شگفتگی پیدا ہوتی ہے اور تفکرات سے نجات ملتی ہے۔

آج کل جس سے بات کرو وہ مہنگائی، دہشت گردی، کم آمدنی اور بیماری کے موضوع پر بات کرتا ہے۔میری اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ انتشار اور پریشانی کا دور ہے۔اس کے علاوہ ان لوگوں نے بھی بہت سے غم اور دکھ اپنے خانہ دل میں بسا رکھے ہیں۔بجلیاں انہیں غم زدہ اور مایوس لوگوں کے آشیانوں کو جلاتی ہیں اور زلزلے انہی کے نشیمن پر بربادیاں لاتے ہیں۔ہر مشکل انہی کے دروازے پر دستک دیتی ہے۔

جب دل سے زندہ دلی نکل جائے اور زندگی طوفان نظر آنے لگے تو بندہ نشے کا سہارا بھی ڈھونڈنے کی کوشش کرتا ہے۔ورزش کی دنیا میں قدم رکھتے ہی انسان کو سکون میسر آئے گا۔زندگی اسے گلاب کے پھولوں کی طرح کھلی ہوئی دکھائی دے گی اور زندگی کے کٹھن اور نا گوار لمحات بھی اسے پر مسرت محسوس ہوں گے۔

Verifying that you are not a robot...

Ilmlelo.com

Enjoy The Applications

warzish ke faide essay in urdu

There are many benefits of exercise, both for physical and mental health. Exercise has been shown to benefit everyone’s health in many ways, including improving heart health, reducing stress, and improving brain function. In this blog post, we will write warzish ke faide essay in urdu for class 2,3,4,6,7,10 and others.

While most people know that exercise can benefit their health overall, they may not know why it is so beneficial. Exercise has been shown to be beneficial for everything from brain health to heart health, and it can even help to prevent chronic diseases like diabetes. It is important to include exercise in your daily routine for a number of good reasons

Here are just a few of the many reasons why exercise is important:

– Exercise helps to reduce stress and anxiety.

– Exercise can improve your mood and help you to feel happier.

– Exercise can help you to sleep better.

– Exercise can increase your energy levels.

– Exercise can help to boost your brain power.

As you can see, there are many good reasons to make exercise a part of your life. So get up and get moving today!

The benefits of exercise are undeniable. Regular exercise has been shown to improve mental health, increase lifespan, and protect against conditions such as obesity, heart disease, and cancer. Despite these benefits, many people still do not make exercise a part of their daily routine. If you are not exercising regularly, start today and see the difference it can make in your life. I Hope you enjoy to read this essay warzish ke faide in urdu also called benefits of exercise in English .

you can also read seerat un nabi in urdu essay

Related Posts

My favourite game cricket essay in urdu | میرا پسندیدہ کھیل پر ایک مضمون.

December 7, 2023

waldain ka ehtram essay in urdu | والدین کا احترام مضمون اردو

Essay on hockey in pakistan in urdu | اردو میں پاکستان میں ہاکی پر مضمون.

About Admin

Leave a reply cancel reply.

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

ورزش کے 10 حیران کن فائدے

ورزش ایسی حرکات کو کہا جاتا ہے جس کی وجہ سے مسلز کام کرنے لگیں اور اس  عمل کے دوران جسم میں موجود کیلوریز جلانے میں مدد مل سکے۔ طبی ماہرین کے مطابق صحت مند زندگی گزارنے کا دارو مدار اس بات پر ہے کہ آپ دن میں کتنی ورزش کرتے ہیں یعنی صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے ورزش نہایت ضروری ہے۔ جسمانی طور پر چست رہنے اور ذہنی کارکردگی بڑھانے کے لیے تھوڑی دیر کی ورزش نہایت مفید ثابت ہو سکتی ہے۔ چست رہنے کے لیے مختلف ورزشیں کی جاتی ہیں جن میں  پلینک، پُش اپس، اور رسی پھیلانگنا شامل ہے۔ اس کے علاوہ ورزش سے جسم میں مثبت تبدیلیاں بھی نمودار ہوتی ہیں اور ہم کو بیماریوں سے دور رہنے میں مدد ملتی ہے۔

جسمانی صحت کا زیادہ تر دارو مدار ورزش پر ہے۔ پر سکون اور خوش گوار زندگی گزارنے کے لیے انسان کا صحت مند ہونا لازمی ہے مگر ورزش کے بغیر اچھی صحت برقرار رکھنا ناممکن ہوتا ہے۔ اگر ورزش کو معمول بنا لیا جائے تو جسمانی و ذہنی طور پر فعال رہنے کے ساتھ ساتھ عمر میں بھی اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ ہمارے ہاں زیادہ تر افراد ورزش کے فوائد سے واقف نہیں ہیں اس لیے اسے زیادہ اہمیت نہیں دی جاتی۔ آج ورزش کے طبی فوائد کے جائزہ لیتے ہیں تا کہ روزانہ ورزش کو معمول بنا کر صحت مند زندگی گزاری جا سکے۔

Table of Contents

ورزش کے طبی فوائد

ہر روز ورزش کرنے سے مندرجہ ذیل طبی فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔

پٹھوں اور ہڈیوں کی مضبوطی

ورزش پٹھوں کو مضبوط کرنے کے ساتھ ساتھ ہڈیوں کی طاقت بھی برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش کی وجہ سے ایسے ہارمونز خارج کرنے میں مدد ملتی ہے جو انسانی جسم میں موجود عضلات میں امائنو ایسڈ جذب کرنے  کی صلاحیت بڑھاتے ہیں۔ ورزش کرنے سے جسمانی نشونما میں بھی بہتری آتی ہے اور جسمانی بیماریاں اور خرابیاں دور ہوتی ہیں۔ عمر بڑھنے کی وجہ سے پٹھوں کے کام کرنے کی قوت کم ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے بعض اوقات معذوری کا سامنا بھی کرنا پڑ سکتا ہے۔ ورزش کی صورت میں جسمانی سرگرمی اس لیے ضروری ہوتی ہے تا کہ عمر بڑھنے کی وجہ سے پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کیا جا سکے۔ اس کے ساتھ ساتھ ورزش سے ہڈیوں کی کثافت میں بھی اضافہ ہوتا ہے جس سے ہڈیاں لمبی عمر تک مضبوط رہتی ہیں۔

جِلد کو صحت مند بنانے میں مددگار

عمر برھنے کی وجہ سے جِلد میں آکسی ڈیٹو تناؤ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس سے جِلد متاثر ہونے کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ آکسی ڈیٹو تناؤ کا اس وقت سامنا کرنا پڑتا ہے جب آزاد ریڈیکلز سے پہنچنے والے نقصان سے اینٹی آکسیڈنٹس بچاؤ میں مدد فراہم نہیں کرتے۔ اس وجہ سے جِلد کے داخلی ڈھانچے کو نقصان پہنچتا ہے اور جلد خراب ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے جسم میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار بڑھتی ہے  جس کی وجہ سے خون کی خلیات کی حفاظت ممکن ہوتی ہے اور خون کا بہاؤ بھی متوازن رہتا ہے۔

وزن میں نمایاں کمی

آج کل موٹاپا ایک عام بیماری ہے جس سے جان چھڑانے کے لیے لوگ خاصے جذباتی نظر آتے ہیں۔ موٹاپی کی سب سے بڑی جسمانی حرکات کی محدودیت ہوتی ہے۔ وزن میں کمی کرنے والے افراد کے لیے ورزش کو انتہائی ضروری سمجھا جاتا ہے۔ کچھ لوگ صرف ڈائٹ کی بنیاد پر وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو کامیاب ہوتی نظر نہیں آتی۔ ڈائٹنگ کے دوران میٹابولک نظام  نہایت سست ہو جاتا ہے جس سے وزن میں کمی بھی تاخیر کا شکار ہو جاتی ہے۔ اس کے برعکس اگر باقاعدگی سے ورزش کی جائے تو میٹابولک نظام بہتر طریقے سے کام کرتا ہے جس سے اضافی وزن سے چھٹکارا پانے میں مدد ملتی ہے۔

دائمی بیماریوں سے بچاؤ

جسمانی سرگرمیاں محدود ہونے کی وجہ سے دائمی بیماریوں کے لاحق ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے انسولین کی حساسیت بڑھتی ہے اور دل کی صحت بھی بہتر ہوتی ہے۔ ورزش سے بلڈ پریشر کی سطح نارمل رہتی ہے اور جسم میں موجود چربی بھی کم ہوتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ورزش سے پیٹ کی چربی بھی پگھلتی ہے۔ یاد رہے کہ پیٹ کی چربی سے دل کی بیماریاں، ذیابیطس ٹائپ ٹو، اور جلد موت کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔

یاداشت اور دماغی صحت میں بہتری

ورزش سے دماغ کے افعال میں بہت زیادہ بہتری آتی ہے اور یہ یاداشت کو مضبوط بنانے کے ساتھ سوچنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتی ہے۔ ورزش سے دماغ میں آکسیجن اور خون کے بہاؤ میں بہتری آتی ہے اور وہ ہارمون بھی متحرک رہتا ہے جس سے دماغی خلیوں کی نشونما ہوتی ہے۔ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ دماغی صحت بھی متاثر ہو سکتی ہے لیکن ورزش سے دماغ کے اس حصے میں بہتری آتی ہے جو یاداشت اور سیکھنے کے متعلق ہوتا ہے۔

توانائی میں اضافہ

مختلف تحقیقات کی بنیاد پر یہ بات کہی جا سکتی ہے کہ ورزش سے صحت مند افراد کی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایسے افراد جو ہر وقت تھکاوٹ کا شکار رہتے تھے ان سے چھ ہفتوں تک جب ورزش کروائی گئی تو ان کی تھکاوٹ کے احساسات میں کمی واقع ہوئی۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے جسم میں پٹھوں، ہڈیوں، اور  جوڑوں کو تقویت ملتی ہے جس سے آپ آسانی کے ساتھ کوئی کام سر انجام دے سکتے ہیں۔

جنسی تعلقات میں بہتری

باقاعدگی سے کی جانے والی ورزش سے دماغ پر سکون رہتا ہے اور جسم تندرست۔ ورزش دل کی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے جس سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔ خون کی گردش بہتر ہونے سے اعضاء کی لچک میں بھی بہتری آتی ہے جس کی وجہ سے آپ کے جنسی تعلقات پر خوش گوار اثر پڑتا ہے۔

نیند میں بہتری

باقاعدہ ورزش آپ کو پرسکون نیند لینے میں مدد فراہم کر سکتی ہے۔ ورزش سے ملنے والی توانائی سے نیند کی کمی دور ہوتی ہے اور جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے جس سے پرسکون اور گہری نیند آتی ہے۔ ایسے افراد جو نیند کے مسائل کا شکار ہیں ان کے لیے ورزش بہترین آپشن ہو گا۔

نابینا پن کے کم خطرات

پوری دنیا میں عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ نظر کمزور ہوتی رہتی ہے جس کی وجہ سے اندھا پن بھی لاحق ہو سکتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ورزش کرنے والوں میں نظر کی خرابی کے خطرات 32 سے 45 فیصد تک کم ہو جاتے ہیں۔ اس وجہ سے ہم کہہ سکتے ہیں کہ ورزش بینائی کی بہت بڑی محافظ ہے۔

 مفید بیکٹیریا کو برقرار رکھنا

ہمارے معدے میں ایسے مفید بیکٹیریا پائے جاتے ہیں جو جسم کو تندرست رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ ورزش کی باقاعدہ عادت سے ان بیکٹیریا کی مقدار متوازن رہتی ہے جس سے صحت برقرار رہتی ہے۔

ورزش کے مزید طبی فوائد کے متعلق تفصیل کسی معالج سے حاصل کی جا سکتی ہے۔ معالجین سے یہ تفصیل حاصل کرنے کے لیے آپ ہیلتھ وائر کا پلیٹ فارم استعمال کر سکتے ہیں کیوں کہ ہیلتھ وائر نے معالجین سے رابطہ کے طریقہ کار کو نہایت آسان بنا دیا ہے۔

Saeed Iqbal

Saeed Iqbal is a bilingual content writer, currently associated with Healthwire. His area of interest expands to history, healthcare, politics, and social issues. He is spreading healthcare awareness to the general masses through his writings.

Related Posts

10 best chest exercises to define your pecs, what is substance use disorder – understanding causes,..., world no tobacco day 2023 – “grow food,..., how walking helps in losing weight and belly..., get stronger and lenaner with the power of..., how to loose body fat fast this summer , گرم پانی پینے کے 5 ایسے مؤثر فوائد..., کیا آپ بھی ہڈیوں کی کمزوری کا شکار..., gm diet plan for weight loss – is..., what is the best time to sleep and..., leave a comment.

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

• Blood Pressure
• Weight Loss

Warzish - Article No. 2553

ورزش - تحریر نمبر 2553

ورزش دل اور فالج کے مریضوں کے لئے دوا جتنی ہی موثر ہے

پیر 10 اکتوبر 2022

Browse More Exercise

ورزش اور جسمانی سرگرمیوں کی اہمیت

Warzish Aur Jismani Sargarmiyon Ki Ahmiyat

ورزش ایک مفت اور مفید دوا

Warzish Aik Muft Aur Mufeed Dawa

سائیکل چلائیں صحت بنائیں

Cycle Chalaain Sehat Banaain

ورزش سے پہلے کیا کھائیں

Warzish Se Pehle Kya Khayen

صحت مند زندگی گزارنے کے بیش قیمت مشورے

Sehat Mand Zindagi Guzarne Ke Besh Qeemat Mashware

پیدل چلیں ۔ ذیابیطس کے امکانات کم کریں

Paidal Chalen - Diabetes Ke Imkanat Kam Karen

سردیوں میں ورزش کرنے کے زیادہ فائدے

Sardiyon Mein Warzish Karne Ke Ziyada Faide

Morning Walk

تیراکی سے ذہنی و جسمانی تندرستی

Teeraki Se Zehni O Jismani Tandrusti

پیٹھ کا درد اور موٴثر ورزشیں

Peeth Ka Dard Aur Muasar Warzishain

فزیوتھراپی ۔ ایک موٴثر علاج

Physiotherapy - Aik Muasar Ilaj

Monday 4 January 2021

2nd year important essays of urdu 2021.

2nd Year Important Urdu Essays

• Quaid e Azam
• Allama Iqbal
• Maa Baap ke sath salook
• Jalsa Taqseem Inamaat
• Pabandi Waqt
• Mareez ki Aeyadat
• Warzish ke faide
• shehri or dehati zindagi
• science ke karishme
• mehnat ki barkat
• ilm bari dolat hai
• mosam barsat
• cricket match ankhon dekha haal
• taleem e niswa
• Tandrusti hazaar naimat ha
• hub e watan
• telephone ke fawaid
• aik dilchasb safar

Those which are marked with Tick are the Important Essays only!

You may also like:

About Maher Afrasiab

Hello, I am Maher Afrasiab a founder of Ratta.pk and some other websites. I have created ratta.pk to promote the eductaion in Pakistan. And to help the students in their studies. Find me on Facebook: @Maher Afrasiab

10 comments:

• English Learning Notes
• History Notes
• English Essays
• General knowledge
• Guess Papers